一个特殊的新春假期，
一场突如其来的疫情，
随着每天疫情信息的不断变化，
我们为被新冠病毒折磨的患者痛心，
为抗疫第一线的医护工作人员担心，
更充满众志成城战胜疫情的信心！
除了身体健康之外，新冠肺炎疫情防控期间的心理健康也尤为重要。
一起来了解一下：
新冠肺炎作为一种突如其来的传染性疾病，对我们每个人来说，都是一种强烈的应激情境，我们需要对环境威胁和挑战有一个适应过程。当人遇到严重内外环境干扰性刺激时，人体内外环境稳定性被打破，便有可能出现一系列不同程度的心理应激反应。
“肺炎疫情”可能引发的应激反应
1.普通大众可能会出现的一些应激反应：
· 认知:注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。
· 情绪:对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒。
· 行为:逃避、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息，测量体温， 行为冲动，减少社交等。
· 躯体:食欲差、恶心、腹部不适、腹泻、尿频、出汗、肌肉紧张及发抖、双腿乏力、头痛、胸痛、胸闷、手足无措、坐立不安、睡眠差(入睡困难、睡眠浅、早 醒、多梦且多恶梦)；甚至出现血压、体温升高等情况。
2.被隔离期间可能会出现的应激反应
· 认知:记忆力、注意力下降；灾难化；否认疾病；对生病、对社会觉得不公平。
· 情绪:突然到来的人身自由限制，造成慌张、不知所措；担心自己的身体情况、恐惧死亡；抱怨、愤怒；感到沮丧孤独、被抛弃。
· 行为:对身体过分关注；反复要求医学检查；服用大量药物；依赖家人、医生；冲动行为。
· 躯体:原有症状加重，失眠，食欲不振等。
最后送上一组疫情应对心理健康口诀
愿携手战“疫”，健康相伴！
（一）医务人员
营造愉悦氛围，调节心理预期；
觉察负面情绪，互相肯定打气；
找到放松方法，合理安排作息；
充分理解患者，冷静乐观鼓励；
科学心理防护，定能战胜瘟疫。
（二）普通人群
减少过分担忧，做好信息过滤；
合理饮食睡眠，维持作息规律；
通风洗手口罩，平静耐心戒躁；
获取社会支持，接纳焦虑恐惧；
关注心理异常，专业援助勿虑。
（三）疑似人员
避免侥幸心理，及时上报就医；
消除疾病耻感，直面焦躁压力；
思考切勿片面，科学认识疫情；
耐心等待结果，寻找生活意义；
增强心理韧性，身心和谐统一。
（四）确诊人员
切忌恐惧疾病，乐观面对治疗；
合理心理预期，掌握应对技巧；
取得心理支持，避免抱怨急躁；
寻求专业帮助，医患相互依靠；
鼓励配合医护，争取早日转好。
资料来源：网络
